trening act

średni i byl średni . fajnie ciśnienie mi podskoczyło po 1 obwodzie, drugi wykonywałem już na pełnym łopotaniu serca :D. Fajna jazda . WODYN: Dla mnie trening siłowy podczas redukcji to tylko dodatek do aerobów, coś na wzór "żeby mięśnie nie zapomniały co to ciężary", głównie skupiam się na aerobach, bo to 90% sukcesu jak dla mnie. ACT? [...]

[...] niedziela - z rana na czczo w sobote i niedziele będą ostre aerboy: bieżnia 45minut we wtorek i środe lajcik: 20 min. bieżni 25 skakanka/ew. rowerek Teraz tylko 1 pytanie, trening siłowy, jaki byś proponował, jeżeli ACT jest zły i jak go podzielić? Robić też sobie wersje ciężką, lekką? Tłuszcz mam głównie na udach, pośladkach, brzuch. i ta [...]

Na pocztek dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ Nastepnie trening, dl apoczatkujacego polecam ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozniej poczytaj atlas cwiczen i daj sobie trening dzielony tzw split - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - [...]

wiesz- wymarzonym dla ciebie trenoingiem będzie ACT/masówka ogólnorozwojowa- trening obwodowy... jak zwał tak zwał/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-23 20:50:12

"nie pomogło mi czytanie tematów na forum" a czytałeś tematy podwieszone? jest tam masa artykułów, w każdym dziale. ogólnie dla początkującego najlepszy trening to act i fbw dosyć specjalistyczny trening na kręgosłup http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okrag%C5%82o%2Dwkles%C5%82e%2Fna_si%C5%82owni_jak_cwiczyc-t306645.html to może być na [...]

[...] 500 g , ale odpuscilem sobie nitrobolon II i wzialem 3 kg gainer 737 i 4 kg gainbolic wiec bede mial dobre pole do porownan, juz wtlaczam narazie powoli diete stopniowo trening, mysle zeby polowe jednego gainera zjesc przy ACT i polowe drugiego a potem polowe zjesc przy HIT i polowe drugiego, ale nie wiem czy nie ebde mial przerwy w [...]

Przyznam, że wczoraj zrobiłem ten trening z flex'a i dziś nie czuję zakwasów, no cóż. Ten trening robię 3 razy w tygodniu (po każdym treningu ACT), za miesiąc powiem czy widoczne są jakieś efekty, choć mogę już coś powiedzieć: wczoraj jak mierzyłem się w pasie miałem 79-80cm, a po treningu 76,5cm, więc chyba coś dał ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Jesli SW jest priotytetem( z liczby treningow tak wnioskuje) to mozesz zrobic ACT, a nastepnie FBW ze skupieniem na podstawowe cwiczenia - przysiady, MC, wioslowanie, wyciskanie na klatke i barki. 1.A i mam jeszcze pytanka czy jak się ćwiczy kb to czy można robić plan treningu i dietę na rzeżbe czyli na redukcję,czy może być tylko na siłę i siłę [...]

Nie bedzie to moj pierwszy trening na silowni, mialem kilka spotkan z trenerem i uczylem sie techniki cwiczen, takze wiem jak cwiczyc miesien a nie podnosic ciezary :-) nad ACT sie zastanawialem, ale mialem okazje trenowac przez krotki okres crossfit i jako tako jestem przygoptowany do treningu. Nalazlem trening traktora i przyznam ze jeszcze [...]

[...] robisz wyciskanie na klatke, a za chwile pompki - po co?? z takim obciazeniem(32,5kg+gryf pewnie z 10) jakie masz to sily duzej nie zrobisz, wiec moze na poczatek poczytaj o treningu ACT - obwodowym (w wyszukiwarce poszukaj) i cwicz z tym co masz. bedzie to dobre wprowadznie. naucz sie poprawnej techniki cwiczen. pozniej albo skombinuj wiecej [...]

[...] Bardzo dobrze napisany post. Praktycznie wszystko jest w nim zawarte. Wielu panów powinno brać przykład. Imho zmniejsz troszki ilość ćwiczeń tak do 10-12 Co do celu to albo trening budujący (masowy) albo aerobowy (ACT) tu jest sprzeczność w twoich celach. Duża ilość ćwiczeń, dużo powtórzeń wniosek jest jeden na tym na pewno nie zrobisz masy. Do [...]

ja trenuje typowo masowo przytne wegle i dodam aero 15 minut po treningu i bedzie git dla mnie taki trening i polaczenie dziala mozna tez obowody ACT trzaskac

Lub jezeli nie chcesz sie bawic mozesz zastosowac lekki ACT jako trening regeneracyjny "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

a moze robic ACT lub jakis lajtowy trening? ja trenuje koszykowke i np po dobrym treningu czy meczu tez jestem bardziej zmeczony niz po silowni, mimo ze robia na niej trening silowy np inny wysilek i tyle a to ze robi lajtowy trening swiadczy przedewszystkim o tym ze jego priorytetem jest karate a nie silownia nie wiem nad czym tu rozmyslac

[...] Ci na przybieraniu masy i jednoczesnym jej rzeźbieniu. Musisz się na coś zdecydować. Coś za coś. Nie można mieć wszystkiego, jak wiesz. Owszem, można tak zaplanować np. rok treningowy, aby nie przekraczać określonego % FAT w organizmie przy jednoczesnym aczkolwiek powolnym przybieraniu masy o czym ciekawie napisał chudzio - poniżej link. Nie [...]

Słuchaj prowadź sobie ten trening m.więcej tak: ćwicz 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt lub wt,czw,sobota). Trening rozpoczynaj rozgrzewką, a kończ rozciąganiem. Odpoczywaj ok. 30sek. Podziel na obwody a między nimi odpoczywaj ok. 3-5 min. Możesz ćwiczyć sobie tak ok. 3-4miechy. Pierwsze dwa tygodnie wykonuj sobie po 1obwodzie , 3-4 tydzień 2 obw., [...]

emes7, jeśli uważasz,że prawidłowej techniki można nauczyć się przy bardzo szybkich ruchach(aerobiczny trening-hahah) to gratuluje. ...ACT to plan dla początkujących ma przygotować mięśnie przed fbw lub splitem... - haha, dobry jesteś. za dużo czasopism i artów michaila. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-02 11:47:39

hmm Moonsorrow wcale taki ostry nie jest ;p The Project Hate MCMXCIX i płytka hmmm Armageddon March Eternal to już ostrzej. Ładnie wpływa na trening A z metalu wikingów to znasz Thyrfing? Dobra żeby nie było, że poza tematem, ostatnio ściągnąłem kumpla na siłke i go puściłem na któryś tam act dla początkujących by Michail i jak mu tak musiałem [...]

Planuje trening 3x w tygodniu ACT. Coś takiego znalazłem trochę zmieniłem. Trening: 1. uda – przysiady ze sztangielkami 2. klatka piersiowa – pompki/ nie mam taboretów 3. naramienne - unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 4. plecy – wiosłowanie sztangielkami 5. biceps - uginanie ramion ze sztangielkami 6. triceps – wyciskanie francuskie ze [...]

[...] lub wg. Joe Weidera (wejdz w link w moim podpisie) 2.zacznij od diety na 0, dzial odzywianie,tam ulozysz sobie diete. 3.3miesiace to trwa wlasnie plan Weidera, i to nie jest w cale dlugo, bo to nie jest tylko "wprowadzenie" poczytaj a sie dowiesz wiecej... 4.nie Aeroby/hiit w dni nie treningowe 3x w tyodniu, po przynajmniej 40min +